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Yoga Anfängerkurs

Montag 18-19 Uhr // 8x Yoga zum Anfangen

Montag, 30.10. 18:00 – 19:00
Montag, 6.11. 18:00 – 19:00
Montag, 13.11. 18:00 – 19:00
Montag, 20.11. 18:00 – 19:00
Montag, 27.11. 18:00 – 19:00
Montag, 4.12. 18:00 – 19:00
Montag, 11.12. 18:00 – 19:00
Montag, 18.12. 18:00 – 19:00

(Eine verpasste Stunde kann im daurauffolgenden Kurs nachgeholt werden.)

Für alle…
die Yoga mal “beschnuppern”
Yoga von Grund auf lernen und erleben
die Übungen im Detail und in kleiner Gruppe lernen
sich eigentlich “zu steif für Yoga” fühlen und entspannt und ohne Druck das Ganze mal angehen
jemandem etwas Gutes tun

…möchten, gibt es nun einen Anfänger-Yogakurs!

8 x Yoga für 108,-
Empfohlen für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger. Yoga für Anfänger kann beliebig oft geübt werden. Wir raten Einsteigern, mindestens zweimal pro Woche Yoga zu machen, um die Grundlagen sicher anwenden zu können.
Yoga Anfängerkurs – Die Grundlagen des Yoga kennen lernen und anwenden. In diesem Kurs werden alle wichtigen Basics für ein sicheres und ausgewogenes Yoga vereint. Lerne deinen Körper bewusst zu aktivieren, wieder zu entspannen und dazu deine Atmung einzusetzen. Es werden einfache Asanas (Übungen) erlernt, die vor allem Hüfte, Schultern und den Rücken dehnen sowie deine Balance verbessern.

Yoga Anfängerkurs Anmeldung





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Was du brauchst?

Nur bequeme dehnbare Kleidung, sonst nichts. Matten und Decken sind vorhanden.

Der Kurs baut ineinander auf und jede Stunde ist einem anderen Fokus gewidmet.
Der Fokus der ersten Stunde liegt auf der Schulung der Eigenwahrnehmung. Du kommst im eigenen Körper an und nimmst Kontakt mit Deinem Atem auf.

Außerdem lernst Du Yoga-Haltungen und Bewegungsabläufe kennen, die für die folgenden 7 Stunden wichtig sind: Katze und Hund, die Schulterbrücke, den Stand und einen Bewegungsablauf, der Dich auf den Sonnengruß vorbereitet.

Das Tempo der Stunde ist ruhig, mit Zeit zum Erfahren der Übungen und Pausen zum Nachspüren. Die Stunde wirkt entschleunigend, und etabliert eine entspannte Achtsamkeit. Sie hilft Dir dabei, durchzuatmen und bei Dir, im Jetzt anzukommen.

Die Themen der 8 Stunden des Anfängerkurses sind: Stunde 1: Zu sich kommen, Stunde 2: Atem und Bewegung, Stunde 3: Sich verwurzeln und erden, Stunde 4: Die Sonne grüßen, Stunde 5: Variationen im Sonnengruß, Stunde 6: Den Rücken und die Schultern entspannen und kräftigen, Stunde 7: Entspannung lernen, Stunde 8: Meditation tut gut.